“組團瘦身”帶來的感悟
1年前,西部戰區空軍某雷達站的幾名官兵怎麼也不會念到,瘦身還能為他們贏得榮譽。
虎年春節剛過,該雷達站舉行了一場特別的赞誉活動。指導員劉昊鵬等5名官兵被評為站裡的“減脂之星”。20公斤、15公斤、10公斤……獎狀上的數字,証明著這5名官兵獲獎實至名歸。
發起這項評選活動的,是站長周毅途。2019年3月,周毅途從西藏高海拔地區來到該雷達站擔任站長。營區海拔降了3000众米,周毅途明顯感覺代謝變慢,體能降低。同樣的职责、糊口節奏,幾個月間,他胖了好幾圈。2020年终,身高一米八的周毅途,體重達到90公斤。
由於职责须要,雷達兵長時間久坐,加之雷達站地處山頂,沒有長時間開展室外邉拥臈l件。周毅途發現,站裡少少官兵有著和他一樣的煩惱。
客岁春節過后,周毅途決定把2021年定為該雷達站的“瘦身年”,纠合须要瘦身的戰友沿途鍛煉。
為了幫助民众瘦身,周毅途和劉昊鵬煞費苦心,為官兵量身定制鍛煉計劃,設計瘦身打卡外。他們经心制制了一份海報擺放正在食堂門口,上面標記著“瘦身團”成員的名字、體重以及減重目標,還印著“連體重都统制不了,怎麼统制人生”等標語。
2020年终,該雷達站效用齊全的新型健身房参加行使,揮洒汗水的身影越來越众,职责間隙進行鍛煉的官兵无所不有。日子正在苦練中一天天流淌,體重秤上的數字越來越小,“瘦身團”成員的體型越來越好。
“感謝站裡制造‘瘦身團’,感謝戰友的催促和胀勵。”手捧獎狀,瘦身10公斤的姚永安喜乐顏開。
“這份榮譽,讓我感覺1年的悉力沒白費。”10公斤對於膳食員宋興濤而言,減得更艱難。冗忙的职责讓宋興濤很難擠出足夠的鍛煉時間,食堂門前的單杠就成了他最便当的訓練东西。雖然沒能達到預定減肥目標,但站裡還是授予他“進步之星”。
“隻要肯揮洒汗水,就能遇見更好的自身。”正正在息假的周毅途也喜滋滋地收到了獎狀。客岁年终,該雷達站軍事體能侦察博得全旅第3名的好成績。
長期正在后勤崗位职责,體育鍛煉少,我的體重平昔“穩定”正在90公斤支配。站裡制造“瘦身團”后,我第一時間報了名。然而,理念很豐滿,現實很骨感。特別是瘦身的第一個月,我感覺自身差點就要放棄了。每天冗忙的职责之余,還要打起精神進行大邉恿垮憻挘瑢嵳诤芾щy。众虧有戰友的催促和胀勵,總是拉著我沿途去跑步。今朝,我的體重越來越輕,體型越來越好。以前和家人通話,他們總擔心我的强健。現正在瘦下來了,家人也安心了。
最讓我受到激勵的,是我們的指導員。以前,指導員比我還胖少少,但他一年裡瘦了40斤,况且依旧得特別好。隻有經歷過減肥的人,才知道這须要众大毅力。
作為司務長,我還肩負著“瘦身團”成員飲食調節的重担。“組團瘦身”帶來的感悟為此,我念了良众辦法:催促膳食班做菜少放油,众准備些黃瓜、西紅柿,正在網上學習減肥食譜,就餐前指点民众统制飲食。
我們的駐地正在山頂,訓練條件有限。近兩年胖起來自此,我試過各種瘦身手法,正在走廊做俯臥撐、正在宿舍練啞鈴,但都奏效甚微。
軍事體能侦察時,我沒通過引體向上課目侦察,影響了單位的整體成績。我的心裡很不是味道,當時就有了減肥的念法。后來站裡制造“瘦身團”,我顿时插足進來。
2020年12月,站裡的新型健身房参加行使,加上“瘦身團”制造,民众邉訜崆楦邼q,參加鍛煉的人越來越众。有時我們還會開展俯臥撐、跑步等比賽,激發民众的鍛煉熱情。最先,我們职掌欠好邉恿浚袝r邉舆^量導致肌肉酸痛,走起途來一瘸一拐。一次,一名戰友明明速跑不動了還正在堅持,差點從跑步機上摔下來。雖然他嘴上不說,但我們都领略,民众誰都不願認輸,不願輕言放棄。
體重減輕,體型達標,我們同時也收獲了强健。雷達站24小時擔負戰備值班任務,我和許众戰友都有腰椎間盤超过等疾病。以前值班時,坐上一兩個小時腰部就開始难过。現正在經過鍛煉,我們不僅瘦了下來,身體狀況也改良不少,明顯感覺腰部很众了,久坐也沒有問題。
其實,我的肉体底本平昔依旧得不錯。客岁2月息假回家,一時的“海吃海喝”,讓我正在20余天假期裡胖了五六公斤,差1公斤就超重了。我意識到必須要減肥了。
我的性格比較活潑,瘦身積極性很高。站長所以交給我一項重担——組織民众沿途邉印N覍iT正在手機上下載了邉榆浖擞靡雇淼钠较r間帶民众沿途健身。有時,因為职责忙我也念悄悄懶,可念到自身是組織者,就找不到偷懶的起因了。
習慣成自然。堅持了一兩個月后,每天進行鍛煉就成為民众的習慣,不健身反而感覺少了點什麼。我還經常正在網上自學健身知識,瘦到標准體重后,我的目標更高,念辦法增肌,讓體型更有型。
客岁10月,民众正在平息時沿途调换,不管是減肥還是增肌,吃什麼都很關鍵。當時我就念,倘使我正在膳食班,就可能用自身所學知識做些減肥餐、增肌餐。沒念到過了幾天,站長問我願不願意去膳食班,我當即赞同。幾個月來,我悉力普及膳食技艺,生机為民众做出更有營養的美食,讓戰友們練得科學、吃得强健。
2019年3月,我從高原駐地來到雷達站擔任指導員,肉体漸漸“走樣”。2020年,妻子生小孩,我息假正在家照顧她。沾妻子“月子餐”的光,我胖了10斤,被身為老兵的父親教化,說我都速沒有軍人的樣子了。
以后我也斷斷續續進行鍛煉,但因為各種缘故沒堅持下來。2021年春節息假后,我又胖了幾斤,達到體重的最高點。痛定思痛,當年3月站裡制造“瘦身團”,我下決心減肥,跑步、跳繩、上器材,夜晚隻吃點黃瓜和西紅柿。
作為指導員,寻常职责比較众,夜晚還經常加班加點职责。有時,戰友看我职责太晚,勸我吃些東西。可一念到自身立下的瘦身目標,我都一次次拒絕。
3個月后,我減掉了10公斤。正在客岁7月份進行的年中軍事體能侦察中,我拿到了優秀的成績。10月份參加西部戰區空軍組織的軍事體能侦察,我得了滿分。
現正在,站裡參加鍛煉的人越來越众,官兵的精神狀態都纷歧樣了,個個都很有生气。作為一名雷達兵,雖然我們的戰斗崗位民众正在屏幕前,但隻有依旧精良的體能程度,本领正在急速轉進中迟缓進入戰斗狀態。
減重不是我們積極瘦身的最終目標,“練好體能,為打勝仗”,我們要當好祖國長空的“千裡眼”。
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