富兰克林名言13条规范

一【节制】食不过饱；饮不过量。

二【静默】言则于人于己有益，不作无益闲聊。

三【条理】各样东西放在一定地方；做事情有一定时间限制。

四【决断】决定做应该要做的事；决定后坚持到底。

五【俭朴】花钱须于人于己有益，不糟蹋浪费。

六【勤劳】爱惜时间；时刻做有益之事事；不做不必要的行动。

七【诚恳】不欺骗人；思想纯洁公正；说话要出于诚意。

八【正直】不做于人有害的事；做好自己责任内的事。

九【中庸】不走极端；对人少怀怨恨之心；容忍别人对我应有的惩罚。

十【整洁】身体、衣服和住所务必清洁。

十一【宁静】不因琐事或普通而不可避免的事件而烦恼。

十二【贞洁】节欲，不伤害身体，不许损他人的安宁或名誉。

十三【谦虚】效法耶稣和苏格拉底。

操作方法：

每一条的坚持单位是一周。例如【节制】成功坚持一周，就可以进行下一条【静默】，如果【节制】没有坚持好，就重新再循环坚持【节制】一周，如果不达标，就一直坚持，直至达标才能进行【静默】。在坚持【静默】的一周过程中，必须也要坚持【节制】的要求。如果这一周中有任何不满足【节制】和【静默】要求的条款，就重复坚持这两条一周，直至达标，再进行下一条【条理】。以此类推，进行下一个之前，必须坚持好以前所有的条款。如果很顺利的话，第一周【节制】，第二周【节制】【静默】，第三周【节制】【静默】【条理】……第十一周（要坚持十一条）【节制~~宁静】，等到坚持第十三条【谦虚】的那一周，是要同时坚持十三条道德要求自己规定的全部条款的！包括自己规定的大大小小的内容。

每一天自己的规定坚持下来了，可以给自己一个小小的奖励。如果有哪一点做的不好，可以给自己惩罚，如果惩罚了，并且之后的几天表现的还不错，也可以算自己过。而且也要具体问题具体分析。例如病了，就要多休息，计划是为了自己更好的生活，不要让自己纠结在这些条条框框里。

对自己细化的部分要随着时间的推移不断改变、完善，例如有一些细节在坚持了N周之后已经成为习惯的，那就没必要再写出来了，季节不同、工作不同、国家不同…… 都会让自己的生活有所变化，所以要随机应变，灵活调整；