人体缺铁吃什么补铁蚂蚁庄园

最近检查是人体缺铁微量元素，应该要怎么样补铁好，日常饮食吃什么补铁？做了的事成不成都不会后悔，没做的事对不对都会留下遗憾。

铁是人体不可或缺的原料，是参与血液运转的必要元素，人体缺铁会出现头晕乏力、注意力不集中等现象，首先要饮食方面要合理，多吃含铁质丰富的食物，如猪肝、瘦肉、鸡肉、蛋黄、木耳、大豆、强化谷物等来补铁，可以服用铁剂来补铁。

在小编们的日常生活中，身体需要补充很多的微量元素，才能够让小编们维持身体的健康。而铁就是人体所必需的微量元素之一，如果缺铁的情况下，就会出现面色苍白，而且浑身乏力的症状。 可能这样的情况，也会严重影响到小编们的工作和生活。

小编15岁了，医生说小编缺铁。是啊，小编蹲着一下站起来时，眼前一片漆黑，而这可以是贫血的现象，引起贫血的原因很多，以缺铁性贫血最常见。 缺铁性贫血一般表现为面色萎黄、指甲苍白、气短、乏力、心悸、头发枯黄、头晕目眩、月经量少色淡等。你这个年龄铁摄入不足和生长发育快是导致缺铁性贫血的主要原因。

一菠菜 菠菜众所周知是含有丰富的Fe元素的，能够起到补血的作用，而且菠菜具有丰富的叶绿素，其中含有丰富的维生素b族和维生素c，能够起到加强人体免疫力和体质，加强人体新陈代谢，提高人体免疫力的功效，这也是为什么会有大力水手吃菠菜的情形失恋了，就努力寻找对方的一些缺点（毕竟人无完人嘛），这样就不至于太难过伤心。学

一、食疗补铁 补铁要以吃动物性食物补铁为主，所含的血红素铁比较容易被人体所吸收利用。比如红颜色的肉、猪肝、动物血等。另外，木耳、蛋黄、芝麻酱等含铁也较为丰富。所以，如果你有缺铁的症状，可以适量多进食一些这类含“铁”质丰富的食物。

成人缺铁吃什么食物补充最快

牛肉。 牛肉的营养价值极其丰富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。 有时候，小编在乎的不是你所说的，而是那些你没有说的。

葡萄干。 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾。

动物肝脏：肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品.每 100克猪肝含铁 25毫克,而且也较易被人体吸收.各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易.鸡蛋黄：每 100克鸡蛋黄含铁 7毫克,尽管铁吸收率只有背对背相对而走，谁都没有挽留，谁都没有回头。

枸杞 枸杞性平，味甘，含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等微量元素，有补虚安神、明目祛风、滋肾润肺以及护肝抗肿瘤等作用。 分手后的挽留，都是多余的，与其给自己不可能的希望，还不如笑着说再见。

桂圆 桂圆含丰富的铁和蛋白质等，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，补充营养的同时促进血红蛋白再生。

人体缺铁了，该怎么办 2005年9月10日 连云港日报 李德锐 杨光礼 周晓梅 11岁的小刚今年身体发育特别快，短短几个月时间，身高一下子窜上来8公分，可是细心的母亲却发现儿子出现了一些异常：喜欢吃茶叶末、心情烦躁、注意力不能集中。

含铁最丰富、也最好吸收的是猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。 铁对人体的功能表现在许多方面，铁参与氧的运输和储存。 红细胞中的血红蛋白是运输氧气的载体;铁是血红蛋白的组成成分，与氧结合。